Таємниці 86-річного чемпіона з Прикарпаття: жодних перекусів і келих вина до обіду на свято.

Які образи виникають у свідомості, коли думаєш про дідуся чи бабусю, які переступили 80-річний рубіж? Можливо, це хусточка, паличка, повільна хода, тихий голос... У найкращому випадку можна уявити, як вони самостійно справляються з побутом та відвідують магазин. Але це стереотипи! Іван Ількович Файчак з Івано-Франківська, якому вже 86, не просто активний — він займається бігом і стрибками, здобуває перші місця на змаганнях і встановлює нові рекорди!

Про жорсткий раціон, життя надголодь, тренування тричі на тиждень і мрію про 90-річний ювілей на біговій доріжці Іван Ількович Файчак розповів журналістці Коротко про.

На турнірі схуд на сім кіло

У серпні цього року йому виповнюється 87 років. Коли запитуєш, на скільки років він почувається, у відповідь ветеран заливається сміхом і замислюється.

- Краще в інших запитати, на скільки я виглядаю, - усміхається Іван Файчак. - Люди кажуть: "Ти ще молодий". Поки що тренуюсь, рухаюся, отже, ще тече у жилах спортивна кров.

Іван Ількович зовсім не виглядає як його однолітки. Скільки ж із них у такому віці наважиться вирушити до Польщі на чемпіонат Європи з легкої атлетики для майстрів у приміщенні? Слово "ветеран" вже давно вийшло з ужитку, замість нього вживають "майстер". Багато хто з його ровесників віддає перевагу відпочинку на лавці або партії в шахи... А Іван змагався не з десятком пенсіонерів, а з цілою армією — три з половиною тисячі учасників приїхали на чемпіонат Європи! З Польщі він повернувся з чотирма медалями: трьома срібними та однією бронзовою. Його нагороди він здобув у стрибках у висоту, довжину, бігу на 60 метрів з бар'єрами та в п'ятиборстві.

- На змаганнях я втратив сім кілограмів, - підкреслює Іван Файчак. - Проте нічого страшного, я вже повернув свою вагу назад.

Світовий рекордсмен

Спорт з'явився в його житті не так вже й рано - під час служби в армії.

- Я провів три роки у батальйоні хімічного захисту, - починає свою історію Іван Ількович. - Одного разу на Яворівському полігоні у Львівській області відбулася спартакіада, і я вирішив взяти в ній участь. Я здобув перемогу у стрибках у висоту, довжину, потрійному стрибку та бігу на 100 метрів - і мене помітили... Мені надіслали запрошення вступити до Університету фізичної культури у Львові. Так я почав активно тренуватися, виступати і здобувати перемоги.

У його скарбничці - багаторазові перемоги на чемпіонатах України та Європи, медалі зі світових змагань, а також рекорди України та світовий рекорд із бігу з бар'єрами. Звичайно, цим він пишається особливо. Це сталося у 2021 році на ІХ літніх Всеукраїнських іграх ветеранів легкої атлетики імені М. М. Баки. Свій історичний результат спортсмен показав у бігу на 200 метрів із бар'єрами, фінішувавши з показником 49,35 секунди.

А ще він постійно бере медалі у штовханні ядра, стрибках у довжину та п'ятиборстві.

Спортсмен тренується тричі на тиждень, адже у нього також є робота. Не можна ж просто без діла сидіти! Іван Ількович працює на кафедрі фізичного виховання та спорту в Івано-Франківському національному технічному університеті нафти і газу, і його учні досягають вражаючих успіхів у своїй діяльності.

Його щоденний графік справді насичений спортом і чітко структурований. Він відправляється до ліжка точно о 23:00 і прокидається о 7:00. Вважає, що 8 годин сну справедливо отримали титул "золотого стандарту". Обов'язковими є ранкова зарядка, тренування, прогулянка, а потім робота та інші справи.

Я харчуюсь тричі на день — більше не потрібно! І кожен прийом їжі відбувається за чітким графіком: сніданок о 8:00, обід о 13:00 та вечеря о 19:00. Жодних перекусів, - наголошує Іван Файчак. - Це шкідливо. І людині, і її шлунку необхідний відпочинок. Краще потерпіти голод, ніж набирати зайву вагу і навантажувати серце та інші органи. На свій день народження можу дозволити собі 30 грамів сухого вина, але лише до обіду. Дотримуюсь порад Ванги, яка стверджувала: "Дозволяється 30 грамів вина до обіду". Раніше існувало гасло за столом: "До дна! Ти мене не поважаєш!". Але так бути не повинно, все потрібно робити в міру.

Відсутні фінансові винагороди.

Іван Ількович цілком поділяє думку, що легка атлетика є справжньою королевою спорту.

Там представлено все: від стометрівки до марафонських забігів, естафетного бігу, бігу з бар'єрами, стрибків у довжину і висоту, метання диска, списа, молота, а також штовхання ядра і багато іншого, - розповідає ветеран. - Я особисто зосереджений на технічних дисциплінах. Що стосується марафонів, то ніколи не брав у них участі, це не для мене.

Для ветеранів спорту не передбачено грошових чи інших матеріальних винагород – лише медалі та дипломи. Хоча вони не здатні забезпечити матеріальний добробут, для Івана Файчака важливим є сам факт визнання його досягнень. Це особливо актуально, враховуючи, що в його віці спортсменам доводиться самим фінансувати свої поїздки: учасники покривають витрати на транспорт, проживання, їжу та стартові внески. Проте ці витрати не зупиняють Івана Ільковича – він вже готується до наступних змагань і має велику мрію.

На чемпіонаті в Польщі найстарший учасник, француз, відзначив своє 95-річчя, - розповів Іван Файчак. - Також серед учасників були і ті, кому по 90 років. Історія зафіксувала випадок, коли на чемпіонаті Європи з бігу на 200 метрів брав участь поляк, який святкував свій 102-й день народження. Моя мрія і сподівання - взяти участь у змаганнях у 90 років. Якщо, звісно, доживу до цього часу…

Ми переконані, що Іван Ількович не тільки переживе цей період, але й неодмінно вразить всіх своїми досягненнями!